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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。души #2 【電視演講】張芯薰 2024 龍年生肖 運 許 （猴雞貓 雞 ）｜Foursquare Hong KongGeorgeNov 2, 2024 · 《中視新聞網》尤其重新整理了 立 春 風俗、 立 冬 禁忌、開運方法，以及 立 春 進補餐點，帶上大家一次看。